午睡不可太随便
1、午睡的时间不宜太长。通常情况下，在入睡80～100分钟后，人就会逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。所以，午睡时间最好控制在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。 2、饭后不要立即午睡。由于时间紧迫，许多白领或上班族吃过午饭之后就会直接午睡。其实，午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。所以吃过午饭以后，最好先做些轻微的运动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。 3、要注意睡姿。不要坐在椅子或沙发上、或趴在桌子上睡觉。坐着睡时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为。武昌保姆抚养雇主女儿7年
她受雇当保姆，没想到雇主突发变故，孩子失去依靠。她义无反顾地选择了抚养还不到一岁的孩子，并对孩子隐瞒实情，尽力给她最好的教养，为她营造一个完整的家。至今，已有7年。 昨日，在武汉某街道卫生院，记者见到了这位 59岁的大义保姆——许文英(化名)。她正陪生病的小宝(化名)打针。在旁人看来，这是一对再普通不过的祖孙俩。只有许文英知道，她身上那个秘密背得有多沉重。 “离婚就离婚，我就是要养她” 7年前，家住武昌杨园的许文英退休后，到附近一户人家做保姆。女主人阿秀(化名)在半年后生下女婴小宝。小宝很瘦弱，不会吃奶，许文英一连7天7夜都没休息，直到孩子转危为安。当时，小宝的父亲费刚(化名)常年在外，许文英见得不多。 小宝不到1岁时，费刚突因生意纠纷酿出命案被捕。阿秀听到消息当即就昏了过去，醒来就要抱着小宝去跳长江，被许文英死死拉住。阿秀哭着告诉许文英，自己既无学识也无技能，根本无法养活孩子。见此情景，许文英拉着阿秀说：“你要是相信我，就把孩子交给我吧，你把自己的日子过好!只要有我一口吃的，我绝不会饿着小宝。”听了这话，阿秀千恩万谢，次日清晨就走了。 许文英抱着小宝回了家，跟丈夫说自己要养小宝。丈夫坚决反对，还将了她一军：“你要是养她，我就跟你离婚。”“离婚就离婚，这事我管定了!”倔强的许文英也生气了，抱着孩子抬脚就走。丈夫一看她动了真格，只好上前拉住她，叹了一口气说：“算了算了，就这样过吧!” 就这样，许文英从小宝的保姆，变成了小宝的奶奶。 “别的孩子有的，小宝就不能缺” 决定抚养小宝时，许文英的退休金不到500元，丈夫靠低保吃饭。可许文英抠下自己的每一分花费，都用到了小宝的吃穿用度上。 小宝3岁时，许文英权衡再三，将她送进了附近最好的费用最高的幼儿园。那几年，早晨一送走孩子，她就连忙赶到别人家做饭洗碗拖地，靠做家政来维持生计。 家中生活本已很拮据，突然多了个孩子，经济负担骤然加重。居委会知道了这件事情后，就建议许文英帮小宝申请低保。 可是，小宝当时连户口都没有。于是，许文英婆婆背着小宝，从居委会到街道，再到公安局，以及涉及到审理费刚案件的法院，一一求情，到处开证明，证明孩子跟自己没有血缘关系，而且家庭确有实际困难。由于情况特殊，一些办事人员觉得为难，刚开始甚至对她的执著有点难以理解，但后来，当很多人看到，无论刮风下雨，许婆婆都背着这个跟自己毫无血缘关系的孩子四处求情时，都被她深深感动了。半年后，小宝的户。
